Guider & säkerhet

Är kreatin dåligt för njurarna?
Är kreatin dåligt för njurarna?
Njurarna nämns ofta i samma mening som kreatin. Anledningen är att kreatin bryts ner till kreatinin, ett ämne som används inom sjukvården för att bedöma njurfunktion. Det har fått många... Läs mer ...
Tappar man hår av kreatin
Tappar man hår av kreatin
Många som funderar på att börja med kreatin stöter förr eller senare på samma fråga: tappar man hår av kreatin? Diskussionen har pågått i över 15 år och bygger till... Läs mer ...
Hur mycket koffein före träning? Dosering för styrka, uthållighet och fokus
Koffein före träning
Koffein är ett av världens mest använda prestationshöjande ämnen. Många använder kaffe, energidryck, pre-workout eller koffeinpåsar före träning för att få mer energi, fokus och driv under passet. Men hur... Läs mer ...
Koffein och sömn, när ska man sluta dricka kaffe på kvällen
Koffein och sömn
Koffein och sömn Koffein är ett av världens mest använda stimulerande ämnen och uppskattas av många för sin förmåga att öka vakenhet, fokus och energi. Samtidigt är sömn avgörande för... Läs mer ...
Är kreatin säkert?
Är kreatin säkert?
Kreatin är ett av världens mest använda kosttillskott och samtidigt ett av de mest missförstådda. Trots att kreatin har studerats under lång tid finns det fortfarande många frågor och myter... Läs mer ...
Behöver man ta kreatin varje dag?
Behöver man ta kreatin varje dag?
En av de vanligaste frågorna kring kreatin är om man behöver ta det varje dag eller bara vid träning. Svaret handlar framför allt om hur kreatin fungerar i kroppen och... Läs mer ...
Kreatin monohydrat vs andra former
Kreatin monohydrat vs andra former
Kreatin finns i flera olika former på marknaden, men kreatin monohydrat är fortfarande den variant som används mest och som har längst forskningshistorik bakom sig. Samtidigt marknadsförs många alternativa former... Läs mer ...
Illustration av gravid kvinna och kreatin under graviditet
Kreatin och graviditet
Graviditet innebär stora förändringar i kroppens energiomsättning, näringsbehov och fysiologi. Därför har forskare under senare år undersökt hur olika ämnen som är involverade i kroppens energisystem fungerar under graviditet, inklusive... Läs mer ...