Kreatin och träning

Elektrolyter och löpning
Långpass, tempopass och lopp – så använder löpare elektrolyter. Läs mer ...
Elektrolyter i värmen – när du svettas mycket
Varma dagar, bastu och svettiga pass – så tänker du kring vätska och salter. Läs mer ...
Elektrolyter vid träning
När elektrolyter gör skillnad vid träning – och när vatten räcker. Läs mer ...
PWO och sömn – så undviker du att koffeinet stör
Tränar du på kvällen? Så tänker du kring PWO och sömn. Läs mer ...
När ska man ta PWO?
Så tajmar du din pre-workout – och när du ska låta bli. Läs mer ...
Vanliga ingredienser i PWO – citrullin, beta-alanin, taurin och koffein
Vad är det egentligen i en pre-workout? Vi går igenom ingredienserna en och en. Läs mer ...
PWO för styrketräning
Hur du använder pre-workout som en del av din styrketräningsrutin. Läs mer ...
Koffein och fettförbränning
Koffein och fettförbränning
Koffein är ett av de vanligaste ämnena i produkter som marknadsförs för viktnedgång och fettförbränning. Många använder kaffe, energidrycker eller andra koffeinkällor före träning i hopp om att öka energiförbrukningen... Läs mer ...
Koffein och uthållighetssport – kan koffein förbättra din prestation?
Koffein och uthållighetssport
Koffein är ett av världens mest använda prestationshöjande ämnen och används flitigt inom uthållighetssporter som löpning, cykling, längdskidåkning och triathlon. Forskning visar att koffein kan hjälpa idrottare att prestera längre,... Läs mer ...
Kreatin vid deff – ska man ta kreatin vid viktnedgång?
Kreatin vid viktnedgång
När målet är att gå ner i vikt och minska kroppsfettet funderar många på om de ska fortsätta ta kreatin under en deff. Svaret är i de flesta fall ja.... Läs mer ...
Billigt kreatin eller kvalitativt kreatin – vad är skillnaden?
Billigt kreatin eller kvalitativt kreatin – vad är skillnaden?
Många som börjar söka efter kreatinmonohydrat möts snabbt av stora prisskillnader mellan olika produkter. Vissa fokuserar på att hitta det billigaste kreatinet på marknaden medan andra lägger större vikt vid... Läs mer ...
Kreatin och löpning
Kreatin och löpning
När människor hör ordet kreatin tänker många direkt på gym och styrketräning. Samtidigt har intresset för kreatin inom löpning och uthållighetsträning ökat de senaste åren. Forskningen kring kreatin och löpning... Läs mer ...
Kreatin för äldre
Kreatin för äldre
Kreatin förknippas ofta med yngre personer och styrketräning, men intresset för kreatin hos äldre vuxna har ökat under de senaste åren. Det beror bland annat på att kroppen förändras med... Läs mer ...
Kreatin och vätskebalans
Kreatin och vätskebalans
Kreatin diskuteras ofta i samband med vätska i kroppen. Många undrar om kreatin gör att man binder vatten, behöver dricka mer eller riskerar att bli uttorkad. För att förstå detta... Läs mer ...
Kreatin för veganer
Kreatin för veganer
Kreatin har blivit ett populärt kosttillskott inom träning och prestation, men ämnet är särskilt intressant för personer som äter vegetarisk eller vegansk kost. Det beror på att kreatin naturligt finns... Läs mer ...
Kreatin och mental utmattning
Kreatin och mental utmattning
Mental utmattning handlar inte bara om att känna sig trött. Det kan beskrivas som en form av kognitiv dränering där hjärnan får svårare att hålla tempo, fatta beslut och prestera... Läs mer ...
Kreatin och viktuppgång
Kreatin och viktuppgång
Frågan kommer i stort sett alltid när någon börjar med kreatin: går man upp i vikt? Svaret är ja för de flesta — men det som händer på vågen är... Läs mer ...
Kreatin och återhämtning
Kreatin och återhämtning
Återhämtning är en central del av all fysisk träning. Det är under återhämtningen som kroppen anpassar sig till belastning och bygger upp kapacitet inför framtida träningspass. Kreatin har blivit ett... Läs mer ...
Kreatin för styrketräning
Kreatin för styrketräning
Kreatin är ett av de mest använda och studerade kosttillskotten inom styrketräning. Intresset handlar främst om dess koppling till explosiv energi och prestation vid kortvariga, intensiva belastningar. Eftersom styrketräning ofta... Läs mer ...
Kreatin efter förlossning
Kreatin efter förlossning
Tiden efter en förlossning innebär stora förändringar för kroppen. Återhämtningen påverkas både av den fysiska belastningen från graviditeten och av den nya vardagen med förändrade rutiner och sömnvanor. Under postpartumperioden... Läs mer ...
Kreatin för kvinnor
Kreatin för kvinnor
Kreatin har länge förknippats med män och fysisk prestation, men intresset bland kvinnor har ökat kraftigt under senare år. Samtidigt har forskningen börjat undersöka kreatin i ett bredare perspektiv än... Läs mer ...
Kreatin efter 50
Kreatin efter 50
Kreatin har länge förknippats med gym, muskler och explosiv träning. Men de senaste åren har intresset ökat för kreatin hos kvinnor över 50, särskilt i samband med klimakteriet och tiden... Läs mer ...
Koffein och styrketräning – vad säger forskningen?
Koffein och styrketräning – vad säger forskningen?
Koffein är ett av de mest studerade ämnena inom träning och prestation. Samtidigt som många förknippar koffein med kaffe och energi används det idag ofta i samband med styrketräning och... Läs mer ...