Pre-workout är populärt bland dem som styrketränar. Här går vi igenom hur PWO kan passa in i en styrketräningsrutin – och vad den inte ersätter.
En fast rutin inför passet
Många använder PWO som en signal till sig själva att passet börjar. Att blanda shakern, dricka och värma upp blir en rutin som gör det lättare att komma igång.
Vad innehåller vår PWO?
Kreatinbolagets PWO innehåller 200 mg koffein per portion. Exakt innehåll finns på produktsidan. Om vanliga ingredienser i pre-workout kan du läsa i Ingredienserna i PWO.
PWO ersätter inte grunderna
Det som avgör dina resultat är fortfarande:
- ett genomtänkt träningsprogram med progression
- tillräckligt med mat och protein
- sömn och återhämtning
PWO är ett komplement för dig som redan har grunderna på plats.
PWO och kreatin vid styrketräning
Kreatin är ett av de mest studerade kosttillskotten för styrketräning. Kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan vid upprepade korta perioder av högintensiv träning – den positiva effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3 g. Kreatin tas varje dag, medan PWO tas före passet. Läs mer i Kreatin och PWO och Kreatin för styrketräning.
Tips
- Börja med en halv portion första gången.
- Drick vatten under passet – vid långa pass gärna med elektrolyter.
- Ta högst en portion per dag.