Elektrolyter är inte något du måste ta varje dag. De flesta får i sig tillräckligt med natrium, kalium och magnesium via vanlig mat. Elektrolytpulver är ett verktyg för de dagar du förlorar extra mycket vätska.
Dagar då elektrolyter passar
- Träningsdagar med långa eller svettiga pass
- Varma dagar
- Dagar med flera pass
- Resor, festivaler eller fysiskt jobb
Dagar då vatten räcker
- Vilodagar
- Korta, lugna pass
- Kontorsdagar utan särskild svettning
Skillnad mot kreatin
Kreatin fungerar annorlunda. Det lagras i musklerna och tas varje dag – även vilodagar – för att lagren ska hållas fyllda. Läs mer i Behöver man ta kreatin varje dag?
Hur länge räcker en påse?
En påse Elektrolyter 200 g innehåller cirka 40 portioner. Tar du en portion tre träningsdagar i veckan räcker påsen i ungefär tre månader.