Elektrolyter dosering
Så här doserar du Kreatinbolagets Elektrolyter 200 g.
Rekommenderad dos
1 portion = 5 g (en skopa) blandat i 500 ml vatten. En påse räcker till cirka 40 portioner.
När ska du dricka?
- Under passet – smutta jämnt, särskilt vid pass längre än en timme.
- Efter passet – om du har svettats mycket.
- Varma dagar – en portion under dagen kan vara skönt när du förlorar mycket vätska.
Hur mycket per dag?
Ta högst 2 portioner per dag om inte annat anges på förpackningen. Natrium finns även i vanlig mat, så du behöver inte elektrolyter på dagar då du inte tränar eller svettas.
Blanda med kreatin
Du kan lägga din dagliga dos kreatin (3–5 g) i samma flaska. Kreatinet löser sig bäst i rumstempererat vatten – skaka ordentligt.
Viktigt
- Överskrid inte rekommenderad daglig dos.
- Kosttillskott ska inte ersätta en varierad kost.
- Rådgör med läkare om du har högt blodtryck, njursjukdom eller ordinerats saltfattig kost.
- Förvaras torrt och oåtkomligt för barn.